DOUBLER SES PECTORAUX avec SEULEMENT 4 EXERCICES

DOUBLER SES PECTORAUX RAPIDEMENT en SALLE.

Deux programmes d'entraînement avec:
-une approche anatomique
-une approche physiologique

IMPORTANT !
- pour le travail de pré-fatigue du faisceau abdominale, voir le mouvement à 00:48
(les écartés vers le bas)

Erreur de montage de ma part, c'est ça quand on taf la nuit!

Pour + d'infos sur mes programmes sportifs et alimentaires:
alexlevand.com

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Références Scientifiques:

-MERCI A PATRICE THIRIET POUR L'ANIMATION 3D ANATOMIE:
http://anatomie3d.univ-lyon1.fr/

-temps de repos court favorable à la production d'hormones de croissance:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...

-la production d'hormone de croissance par l'entraînement ne durerait pas assez longtemps pour provoquer un gain musculaire:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

-le nombre de répétitions optimale pour la prise de masse
http://reussirsonbpjeps.com/hypertrop...

-le temps sous tension pour la prise de masse
https://fr.myprotein.com/thezone/entr...

- accentuer la phase excentrique pour favoriser la prise de masse
https://www.espace-musculation.com/ph...

DOUBLER SES PECTORAUX avec SEULEMENT 4 EXERCICES se muscler le bas du dos
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Sports	Upload TimePublished on 10 Sep 2017

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