Faire RESSORTIR SES ABDOS - Programme COMPLET A LA MAISON !

Entraînement complet à faire chez vous pour faire ressortir vos abdos.

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alexlevand.com

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site pour acheter le ballon de 25 cm:
- http://www.sveltus.fr/fr/ballons-peda...


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ETUDES ET RÉFÉRENCES SCIENTIFIQUES:

- Les exercices comme les squats, deadlift pas si efficaces que ca pour travailler les abdos intensément:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...

- Deuxième étude appuyant la première sur l’utilisation moindre des abdos sur un squat

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

- Différentes sollicitations du grand droit en fonction des exercices
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...

La planche plus efficace les coudes vers l’avant:
h- ttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25325773

- L'acide lactique n'est pas un déchet et n'est pas responsable de la sensation de brûlure:

http://www.lepape-info.com/sante/ques...

- Répartition des fibres rouges et des fibres blanches sur les muscles abdominaux:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...

L'inspiration de cette vidéo m'est venu grâce à Jeff Nippard, un youtubeur américain doué !

Faire RESSORTIR SES ABDOS - Programme COMPLET A LA MAISON ! se muscler le bas du dos
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Sports	Upload TimePublished on 18 Jul 2017

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